क्या आप जानते हैं मुनक्का खाने के फायदे क्या-क्या हैं और ये हमारे सेहत के लिए कितनी फायदेमंद होती है और इसके सेवन मात्र से ही छोटी बड़ी और कई तरह की बीमारियों को दूर करने में ये मदद करती है जी हां दोस्तो वैसे तो मुनक्का बाजार में दो तरह के पाए जाते हैं एक लाल मुनक्का और काली मुनक्का लेकिन इन दोनों मुनक्का में समान मात्रा में पोषक तत्व पाया जाता हैं जैसे की
आयरन, फाइबर,विटामिन ए, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सिडेंट्स जैसे कई तरह के विटामिन्स मिनरल्स पाए जाते हैं तो दोस्तों
आज इस आर्टिकल में हम आपको मुनक्का से जुड़े कुछ ऐसे फायदे (Munakka Khane Ke Fayde) के बारे में बताने वाले हैं कि इसे आप आज से ही अपने डाइट में शामिल कर लेंगे। तो आइए सुरू करते हैं
मुनक्का खाने के फायदे
No.1 स्किन के लिए मुनक्का के फायदे
नियमित सुबह खाली पेट रात भर पानी में भिगोए हुऐ मुनक्का खाने से चेहरे पर ग्लो बढ़ता है और साथ ही ब्लड साफ होता और कैलोजन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता और मुनक्का आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करते हैं।
है क्योंकि
मुनक्का में एंटी-ऑक्सिडेंट्स जैसे गुण पाए जाते जो शरीर में जमे विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है
No.2 मुनक्का के फायदे पुरुषों के लिए
आज के समय में ज्यादातर पुरुष अपने यौन दुर्बलता के कारण परेशान रहते हैं। जिसका सीधा असर उनके शादी-शुदा जिंदगी पर पड़ता है। अगर आप भी इस तरह की समस्याओं से परेशान हैं तो आप अपने डाइट में मुनक्का को जरूर शामिल करें। इसके सेवन से स्पर्म काउंट बढ़ता है और मुनक्के में एमिनो एसिड पाया जाता है, जो यौन दुर्बलता जैसी गंभीर बीमारी को दूर करने में मदद करता है। इसके लिए आप रोज रात को सोते समय दूध के साथ या दूध में उबाल कर 5 से 6 मुनक्के का सेवन कर सकते हैं।
No.3 आंखों की रोशनी
मुनक्का आंखों की रोशनी के लिए काफी उपयोगी माना जाता क्योंकि
मुनक्का में विटामिन ए, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सिडेंट्स जैसे गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता हैं। और विटामिन ए खासतौर से आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
No.4 एसिडिटी कम करता है
अगर आपके पेट में गैस या एसिडिटी की समस्या रहती है तो आप मुनक्का को रात भर पानी में भीगों कर उपयोग कर सकते हैं क्योंकि
मुनक्का में पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटी-ऑक्सिडेंट्स जैसे मौजूद होते हैं, जो पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता हैं और साथ ही एसिडिटी की समस्या कम करने में सहायता करता हैं। और, मुनक्का की तासीर ठंडी होती है जो पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है।
No.5 दांतों और मसूड़े को रखें हेल्दी
जी हां दोस्तो
मुनक्का में एंटी-ऑक्सिडेंट्स और एंटी माइक्रोबियल गुण पाया जाता है जो दांतों और मसूड़ों की स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता हैं। इसलिए इसके सेवन से मसूड़ों से जुड़ी समस्याएं भी ठीक होती हैं। इसमें कैल्शियम भी पाया जाता है, जो दांतों को मजबूत बनाता है।
No.6 सांसों की दुर्गन्ध को दूर करता है
जैसे की मुनक्का में एंटी-ऑक्सिडेंट्स तो मिलता ही हैं, जिसकी वजह से यह मुंह की दुर्गंध को दूर करने में मदद करता है। इसके रोजाना चबाने से ही मुंह की बदबू खत्म होने लगती है।
No.7 कैंसर से बचाव
मुनक्का कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से भी बचाता है क्योंकि
मुनक्का में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सिडेंट्स जैसे गुण पाए जाते हैं, जो किसी भी प्रकार के स्ट्रेस को कम करने में मदद करता हैं। इसके सेवन मात्र से फ्री रेडिकल डैमेज कम होता है और साथ ही कैंसर का जोखिम भी कम होता है।
No.8 हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
मुनक्के में पोटेशियम, फाइबर और एंटी-ऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ ही साथ दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता हैं। इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में भी मदद करता है। यह ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में भी सहायता करता है, जो दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है।
No.9 ब्लड शुगर कंट्रोल
मुनक्का में एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता हैं। इसमें मौजूद फाइबर भी ब्लड शुगर नियंत्रित करने में मदद करता हैं।
No.10 इम्यूनिटी को बूस्ट करें
रोजाना मुनका खाने से इम्यूनिटी भी बूस्ट होता हैं क्योंकि मुनका
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और प्रतिरक्षा को डैमेज करते हैं। इसमें आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके नियमित सेवन से सर्दी-जुकाम और फ्लू बाहरी वायरस जैसी आम बीमारियों को दूर रखा जा सकता है।
इसके साथ ही हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है। ऐसे में शरीर में विटामिन बी 12 की कमी का असर पाचन को भी बिगाड़ सकता है।
No.11 वजन बढ़ाने के लिए मुनक्का का सेवन
अगर आप Low वेट से परेशान हैं तो मुनक्का का सेवन कर सकते हैं इसके लिए आप रोज सुबह खाली पेट रात भर दूध में
भिगोए हुए मुनक्का का सेवन करें इससे आपको वजन बढ़ाने में फायदा मिलेगा।
एक दिन में मुनक्का का सेवन कितना करना सही है
आमतौर पर, पुरुषों के लिए रोजाना 4-5 भीगे हुए मुनक्के और बच्चों के लिए 2- 3 भीगे हुए मुनक्के खाना सुरक्षित माना जाता है, लेकिन अगर आपको किसी भी प्रकार के स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या है जैसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या अन्य कोई समस्या है, तो आपको पहले अपने डॉक्टर या वैद्य से परामर्श लेना चाहिए
Frequently Asked Question's (FAQs)
No.1 1 दिन में कितने मुनक्का खाने चाहिए?
आमतौर पर, पुरुषों के लिए रोजाना 4-5 भीगे हुए मुनक्के और बच्चों के लिए 2- 3 भीगे हुए मुनक्के खाना सुरक्षित माना जाता है, लेकिन अगर आपको किसी भी प्रकार के स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या है जैसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या अन्य कोई समस्या है, तो आपको पहले अपने डॉक्टर या वैद्य से परामर्श लेना चाहिए
No.2 ताकत के लिए मुनक्का कैसे खाएं?
रोजाना मुनका खाने से इम्यूनिटी भी बूस्ट होता हैं क्योंकि मुनका
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और प्रतिरक्षा को डैमेज करते हैं। इसमें आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके नियमित सेवन से सर्दी-जुकाम और फ्लू बाहरी वायरस जैसी आम बीमारियों को दूर रखा जा सकता है।
No.3 पुरुषों को मुनक्का खाने के क्या फायदे हैं?
आज के समय में ज्यादातर पुरुष अपने यौन दुर्बलता के कारण परेशान रहते हैं। जिसका सीधा असर उनके शादी-शुदा जिंदगी पर पड़ता है। अगर आप भी इस तरह की समस्याओं से परेशान हैं तो आप अपने डाइट में मुनक्का को जरूर शामिल करें। इसके सेवन से स्पर्म काउंट बढ़ता है और मुनक्के में एमिनो एसिड पाया जाता है, जो यौन दुर्बलता जैसी गंभीर बीमारी को दूर करने में मदद करता है। इसके लिए आप रोज रात को सोते समय दूध के साथ या दूध में उबाल कर 5 से 6 मुनक्के का सेवन कर सकते हैं।
